PiggElin

Ny bloggadress

2010-08-06T07:39:00.000+02:00

Nu är jag här istället:

http://piggelinen.wordpress.com/

Hyfsat morgonpass med trött kropp

2010-07-24T14:16:00.002+02:00

Det gick bättre att springa i morse än i onsdags. 8 km i 5:49-tempo, vilket är rätt ok med tanken på tidpunkten (kl 8) men samtidigt kan jag inte sluta grubbla på hur jag ska orka en halvmara i ett liknande tempo. Mitt mål på att ta mig runt leendes har bytts mot att slå min tidigare bästa tid på 2:08. Det blir en snittid på 6 min/km och med strukturerad träning fram till loppet borde det absolut gå. Idag fick jag dock ont i ena sidan av nacken och magen. Det gick över efter en stund men var kännbart. Jag tror dock att det kommer från mitt intensiva plankande på sistone.

Väl hemma stretchade jag ordenligt, plankade 3 ggr (1:20+1:30+1:40) och gjorde 3x20 armhävningar.

Imorrn kväll ska L och jag springa någon typ av intervaller. Jag måste börja få upp farten igen. Nästa helg ska jag planera in ett långpass.

Promenader och luft som gick ur

2010-07-23T12:40:00.002+02:00

Igår gick jag 8 km och idag 6 km. Benen var sega efter turen i onsdags. L frågade igår om jag skulle med ut och jogga på kvällen men jag kände inte alls för det. Vid 22-tiden kom ett mess där hon skrev att rundan tagit drygt 51 minuter. Det var alltså den backiga som vi till slut kom runt på dryga timmen i onsdags morse. Plötsligt gick luften ur mig och jag kände mig så långsam och kass. Vägen till hyfsad form framstår som evighetslång. Vad hade hon gjort på 1 1/2 dygn som fick henne att plötsligt komma runt 10 minuter snabbare?

Nu börjar jag få prestationsångest inför halvmaran. Vi är 3 stycken kompisar som kommer att springa och jag har redan nu ställt in mig på att vara sämst. Samtidigt är inte målet att klå en tid utan att ha roligt under tiden, men hur roligt är det att vara långsammast? Å andra sidan: det är 1 1/2 månad kvar till loppet. Det finns hur mycket tid som helst att träna så varför ska jag bli sist av oss 3? Och om jag nu skulle bli det - vad spelar det för roll? Det är ju inte målet som är viktigast, utan vägen dit. Eller hur?

Trötta ben

2010-07-21T10:48:00.002+02:00

Hade sällskap av delar av familjen på min löprunda igår. Maken och två av barnen hängde med på cykel och i cykelvagn. Det blev knappt 6 km med fartökningar på 1, 2, 3 och 4 minuter och jogg däremellan.

I morse blev det en morgontur med L.9,25 km på dryga timmen men det är en tuff bana med mycket skog och en hel del backar. Jag var riktigt trött och fick gå en backe. Det är synd att jag inte underhöll formen jag hade i vintras. Det är segt att börja om och arbeta upp styrka och fart, speciellt när det är så varmt.

På lördag morgon ska vi springa samma runda igen. Tills dess är det löpvila för mig!

Kvällspass!

2010-07-19T07:24:00.002+02:00

Ja, det är tydligt att jag måste ha sällskap för att få upp farten i löpningen. Igår kväll sprang jag 10 km med L på 57:30. Visst, det är ingen toppnotering men med tanke på hur lite löpning jag tränat den senaste tiden och på hur långsamt det gått när jag väl gjort det, så är jag nöjd!

Vi sprang längs Vallentunasjön till Täby Kyrka och just den biten gick långsamt pga stigarna men när det väl blev asfalt tryckte vi på. Och det gick att föra en konversation samtidigt!

Imorrn är det inplanerat ett pass med resten av familjen på cykel och onsdag morgon ska L och jag ut på en morgonrunda.

Det finns hopp!

Lång långpromenad

2010-07-17T14:17:00.003+02:00

Det är fortfarande mycket snack och lite verkstad när det gäller min löpträning. Idag hade jag tänkt att springa på förmiddagen men jag tog Lilla K i vagnen och gick en riktigt lång promenad på 15 km istället. När jag kom hem fick jag ett sms från L som undrade om jag vill ut och springa imorrn kväll. Klart att jag vill. Det verkar som jag behöver en springdejt för att få tummen ur!

Antalet armhävningar hittills i år är nu uppe i 8040! Och idag la jag till ett mål. 1 juli 2010-30 juni 2011 ska jag göra 365 minuter planka. Det är en minut per dag och borde inte vara något problem. Jag ligger dock efter men började med 3 minuter idag (3x1 min).

Onsdag 14 juli - "Löpning" 11 km

2010-07-15T08:33:00.003+02:00

Det verkar vara svårt för mig att få någon regelbundenhet i löpningen. Det är alltid nåt som kommer i vägen. Igår kom jag iallafall ut på en tur på 11 km. Eftersom jag inte sprungit så mycket den senaste månaden vågade jag inte riktigt ta i. Jag längtar tillbaks till formen i slutet av vintern när det kändes snabbt och lätt!

Knappt 1:08 tog turen. Knappt två månader kvar till Halvmaran. Hmmm......

Multimedia message

2010-07-11T17:32:00.001+02:00

Sommarmiddag:räksallad!

Långpromenad med sällskap

2010-07-09T20:04:00.002+02:00

Sista dagen på Öland gick jag en 10 km-runda med Lilla K. Det dröjde inte länge förrän jag hade en stor svärm med flugor runt huvudet och ju svettigare jag blev desto fler tycktes de bli. Först kände jag mig extremt besvärad men så började jag tänka på det där med att bygga pannben och bestämde mig för att försöka ignorera insekterna, det var ju trots allt bara flugor. Det var inte det lättaste, dock, men genom att lägga in lite jogg emellanåt lyckades jag nästan springa ifrån dem. Promenadjoggen gick på 1:24.

Planering och genomförande

2010-07-08T19:50:00.002+02:00

Igår tänkte jag skriva ett inlägg om hur svårt jag ibland har att genomföra planerade pass, speciellt på semestern. Det ska klaffa med måltiderna och resten av familjen. Jag gick en 6 km-promenad på morgonen men sedan gick dagen utan att det blev några intervaller. Så blev klockan 18, barnen skulle inte i säng förrän en timme senare och middagen var avklarad. Utan att tänka efter drog jag på mig löparkläderna och stack iväg. Efter 1 km uppvärmning 10x200 meter med 30 sekunders vila. Det kändes tungt och segt men det blev av!

Idag skulle jag ta en långpromenad igen. Det blev dock ett himla liv bland småkillarna som ville följa med så det slutade med att jag och storebror gick en lite långsammare sväng på 4 km (55 minuter). Inte alls dåligt av en knappt 6-åring!

På eftermiddagen skulle jag försöka igen men då var lillasyster redigt trött på vagnen, så det blev strosande för oss båda i skogen istället.

En lång cykeltur

2010-07-06T14:20:00.002+02:00

Igår öppnade sig möjligheten att springa så jag stack iväg en sväng på eftermiddagen. Det var riktigt varmt och jag kände mig seg i benen men efter några kilometer släppte det. Farten blev dock aldrig särskilt hög - 5 km på 28:45.

De senaste 30 dagarna har jag sprungit 6 gånger. Det säger sig självt att jag måste få ordning på rutinerna kring löpningen om jag ska orka genomföra Stockholm Halvmarathon med ett leende på läpparna. Fram till det ska jag därför satsa på 3 pass/vecka: ett intervall/backe, ett kortare med fart och ett längre (60-90 minuter). Jag vet inte riktigt var passet igår kvalificerade in men i morgon skulle jag kunna springa lite intervaller. Det finns nämligen inga backar på Öland.

Idag hyrde jag en cykel med vagn och körde iväg med småkillarna. Det blev rätt svettigt att trampa fram med 35 kg "packning" där bak, speciellt längs västkusten där det blåste stark sidvind och det knappt fanns något lä. I Byxelkrok efter 17 km åt killarna glass och jag laddade för hemresan. De sista kilometrarna gick på en skogsväg av sand och grus och min ork började ta slut. Men vi kom fram - 30,6 km under knappt 2 timmar effektiv tid.

Multimedia message

2010-07-06T09:29:00.001+02:00

Cykeltur

Multimedia message

2010-07-05T11:17:00.001+02:00

Efter Göteborg och därefter Legoland är vi nu på Öland. Jag har promenerat 6 km två dagar i rad samt betat av armhävningar. Det funkar bäst att träna på morgonen så i morrn bitti borde jag jogga en sväng med vagnen istället för att gå.

Långpromenad och armhävningar

2010-06-28T17:33:00.002+02:00

Imorgon börjar den stora familjesemestern. Träningsgrejerna är nerpackade men jag törs inte planera in någon löpning. Det får komma spontant när tillfälle ges. Idag laddade jag upp med en långpromenad på 10 km (1:37:18) och 120 armhävningar utspridda under dagen i 2x15-block.

Kvällsrunda

2010-06-27T21:30:00.002+02:00

Hästrundan är knappt 6 km lång och går från villaområdet där jag bor ner till ett stall, över några ängar och genom lite skog och tillbaks. Det är några kortare backar och en lite längre uppför som genast följs av en lika lång nerför. Hästrundan är en bra tur att testa formen på, en bra tur när man är lite seg och bara vill jogga lite lugnt, snacka med grannen eller om man har ont om tid och vill tokspringa.

Ikväll var det dags att gaska liv i löparbenen med grannen L och rundan tog 34:02 (5:53-fart).

Hemma blev det 3x20 armhävningar och totalantalet i år är 7230!

Tredje gången gillt....

2010-06-26T17:18:00.002+02:00

eller "att blogga eller inte blogga.....".

Jag har funderat ett tag på att ta upp bloggandet. Kanske inte för att sprida mitt budskap till andra utan mer för att dokumentera livet och kunna gå tillbaks och se vad jag egentligen höll på med. Så, jag gör ännu ett försök. Kanske kommer jag att inspirera någon annan - kanske inte.

Just nu är träningen lågintensiv. På midsommarafton 75 minuter promenad hem från picknicken och idag en timme cykling med småkillarna i cykelvagn. Imorrn ska jag dock ta mig samman och springa.

I september ska jag springa Stockholm Halvmarathon. Först ville jag inte anmäla mig eftersom jag kände mig tveksam till att träna så mycket som behövs för att jag ska kunna nå målet 2 timmar. Sedan sa en kollega att jag skulle vara med iallafall, bara för att det är så kul att springa. Klok kille det där, tänkte jag, och anmälde mig. Målet är alltså inget annat än att springa och ha trevligt hela vägen, njuta av utsikten och publiken!

Mitt krassa mål förtillfället är rent ytligt. Jag ska gå ner de där kilona jag grubblat över de senaste åren men aldrig blivit av med. De är ungefär 7 stycken och det känns som jag har kommit på metoden: att äta mindre. Ja, det låter löjligt att jag inte tänkte på det tidigare men faktum är att jag trott att jag ätit mindre än jag gör. Att jag inte gått ner i vikt skulle ha berott på nåt annat, oklart vad. Men nu äter jag betydligt mindre än tidigare och det verkar funka. Samtidigt går jag varken runt med ett ohanterligt sötsug eller är konstant hungrig.

Vad mer? Semestern har börjat och hittills har den varit bra. Familjens ledord (de vuxnas iallafall) denna sommar är FRID och säger man det tillräckligt ofta så.

Nu dags för lasagne! Hej svejs!

Mera bloggvila

2010-06-06T07:49:00.001+02:00

Ifall någon undrar så ligger bloggandet på is - igen!

Nya utmaningar!

2010-05-01T17:21:00.002+02:00

Denna vecka har jag haft som utmaning att göra 120 armhävningar/dag. Det gick bra. Vissa dagar spred jag ut de ordentligt medan jag några gånger koncentrerade dem till ett träningspass.

Imorrn börjar nästa utmaningsvecka. Då blir det två träningsutmaningar: 3 min plankan/dag och 30 smala armhävningar/dag. Jag har alltid varit väldigt klen i mina triceps så smala armhävningar blir tufft men kul.

Sedan ska jag ha en utmaning kopplad till kosten. Det känns lite för otydligt att ha som utmaning att inte äta något "onyttigt" för vad betyder det? Det jag har lättast för att överkonsumera är mackor. Nästa vecka ska jag inte äta någon macka!

Träningsplanerna är lite lösa, men imorrn ska jag springa 10-12 km åtminstone. Och det blir minst ett intervallpass nästa vecka.

5000 armhävningar i år!

2010-04-27T10:49:00.002+02:00

Målet i år är 10920 armhävningar vilket är 30/dag. Efter mitt pass på gymmet i morse står jag på 5070 hittills i år. Känns lite coolt!

Efter 15 minuter på motionscykeln blev det några styrkeövningar varvade med 15 armhävningar i stöten (8 ggr): latsdrag, enbenböj på stepbräda med viktplatta och rygglyft med viktplatta.

Det kom in en kille och gjorde smala armhävningar på en balansplatta. Det måste jag ha som mål nästa vecka. I nuläget känns det enda rimliga målet att överhuvudtaget klara att göra en armhävning, men det kanske är lite mesigt.... :-)

Multimedia message

2010-04-26T11:12:00.001+02:00

Drygt 20 minuter löpning med terräng- och backinslag. Nu river jag av 90 armhävningar i grupper om 15.

Målgång?

2010-04-25T14:32:00.002+02:00

När jag låg på BB förra sommaren satte jag som mål att jag skulle vara mer vältränad än någonsin när jag kom tillbaks i jobbet i april 2010. Nu har jag jobbat i två veckor och borde alltså vara i mål. Det är jag inte. Jag är väl i hyfsad form men inte alls i närheten av så vältränad som jag såg mig själv då. Varför gick det "fel"?

Jo, mitt största problem är att jag inte klarar att fokusera hela vägen. Det går lite upp och ner. Och anledningen till det är att målet ligger långt fram i tiden och jag har inga delmål på vägen. Så, nu är min arbetsplan att sätta upp korta delmål som syftar till att nå ett mål som ligger längre fram i tiden. Vad det ska vara vet jag inte än. Det ska vara något som har med min fysiska form att göra.

Mål 1 är att 24/4-1/5 göra 120 armhävningar/dag.

Antiklimax!

2010-04-12T16:42:00.003+02:00

I fredags var vi ett gäng tjejer som åkte till fjällen för att ha en trevlig tjejhelg med skidåkning, god mat och umgänge. Jag hann knappt in i stugan innan jag blev magsjuk. Så medan de andra åkte längdskidor, gick på Powerbox och åt på restaurang på lördagen satt låg inne i stugan. När jag på söndagen inte hade blivit så mycket bättre packade jag ihop och körde hem. Magen var så iallafall tillräckligt stabil för att det skulle gå.

Vid Gävlebro ringde de andra tjejerna och berättade att de satt på toppet av backen och solade. Åh, berätta mer.....(morr....).

Idag mår jag bra igen och tog ett par promenader samt en cykeltur med Lilla K i cykelstolen.

Multimedia message

2010-04-06T17:53:00.001+02:00

Så här glad ser Lilla K ut nästan jämt!

I valet och kvalet

2010-04-06T17:45:00.003+02:00

Jag kan inte riktigt bestämma mig för om jag ska fortsätta blogga eller inte. I väntan på beslutet kan jag göra det iallafall!

Det senaste som hänt är att jag börjat få upp farten i löpningen. Åtminstone med mina mått mätt. På långfredagen var L och jag ute på ett långpass: 15,6 km på 1 timme 30 minuter. 5:47-tempo i snitt och vi ökade t o m de sista kilometrarna. För mig är det ett riktigt bra tempo!

Den 21 mars var jag i Göteborg, också med L, och sprang seedningsloppet för Göteborgsvarvet, som jag inte ska vara med i men vem säger nej till en heldagsutflykt till Göteborg? 10,5 km på 58:05 och då blåste det extremt mycket, så den tiden är jag också nöjd med.

Härnäst väntar en långhelg i Storhogna med några av mina kompisar. Det blir löpning, slalom och längdskidåkning.

Just ja, sedan 1 januari har jag gjort över 4000 armhävningar. Det är rätt coolt, tycker jag!

Vårpromenad!

2010-03-10T11:45:00.005+01:00

Igår kväll var jag rätt mör men hade planerat löpning och så blev det. Men, ett kort pass. 3,5 km på 20:18. Rätt nöjd.

Idag tog jag en långpromenad efter dagislämningen igen.

Sovande bebis i vårsolen

En jätteistapp

13 km på 2 timmar 7 minuter.

Tisdag 9 mars - Vårpromenader

2010-03-09T12:50:00.000+01:00

Nog är väl våren på gång nu? Jag började iallafall svettas ganska tidigt på min promenad efter lämning på dagis i morse.

1,5 timme till Täby Centrum och 45 minuter hem. Ikväll väntar löpning!

Onsdag 3 mars - Intervaller

2010-03-04T08:05:00.002+01:00

Varken L eller jag var jättesugna på löpning när vi träffades igår kväll klockan 20, men vi bet ihop och körde ett intervallpass. Efter uppvärmning på en kvart körde vi 400 meter, 600, 800, 600, 400, 200. Jag kände mig ganska stark och kom inte jättelångt efter L.

Väl hemma gjorde jag några styrkeövningar framföre Grey's Anatomy!

Söndag 28 februari - Promenad 80 min

2010-02-28T11:24:00.004+01:00

Gick till biblioteket för att lämna igen böcker. Jag visste att det var stängt men de har alltid, så länge jag kan minnas, haft en lucka i dörren där man kan stoppa sina böcker. Av nån anledning fanns det ingen sån. Så det var bara att traska hem med de igen.

Men vi hade rätt kul, Lilla K och jag.

Lördag 27 februari - "Löpning" 40 min

2010-02-27T15:35:00.002+01:00

"Äntligen plusgrader", sa jag igår. Det fick jag ångra när jag gav mig av på den s k Hästsvängen. Det var hur moddigt som helst och tempot blev därefter.

Imorrn ska jag göra maxtest på armhävningarna. 31 januari klarade jag 42. Imorrn ska jag klara många fler, är tanken!

Likt en zombie.....

2010-02-27T07:40:00.003+01:00

.....återuppstår den här bloggen!

Det är ju snart dags att börja jobba (i mitten av april) och det var då jag skulle vara i toppform. Det är typiskt mig att sätta upp mål lååååångt fram i tiden, jobba stenhårt ett par veckor och sedan låta det rinna ut i sanden. Jag är alltså ganska långt ifrån den toppform jag såg framför mig nyss hemkommen från BB i somras.

Jag och L hade en ganska framgångsrik utmaning i höstas då jag tappade några kilo och tränade på hyfsat, så det verkar som jag just nu behöver tävla med någon för att få jobbet gjort! Vi startade därför en ny utmaning den 14 februari där målet är att tappa 10% av kroppsvikten. Lustigt nog hade vi exakt samma utgångsvikt och efter en vecka hade vi gått ner exakt lika mycket, 1,1%.

Min metod för att lyckas är framförallt att få ordning på kosten. Och hittills har det gått bra. Jag äter främst protein och fett och undviker de kolhydrater som jag vet bara triggar mig att äta mer, som t ex bröd och pasta. Eftersom jag är rätt svag för mackor, speciellt till frukost, äter jag bröd från ett bageri i Åkersberga. Då känns det lite bättre!

Träningen utgörs av två saker: löpning och armhävningar. Jag har kvar mitt SATS-kort men har inte varit där på evigheter. Motivationen är som bortblåst och det känns mycket enklare att dra på löparskorna och sticka iväg. Men, med tanke på kostnaden borde jag tvinga mig iväg till gymmet.

Sedan årsskiftet är jag med i en utmaning på Funbeat där det gäller att göra 30 armhävningar/dag i snitt i år. Hittills ligger jag i fas med sammanlagt 2730 gjorda.

Den 21 mars ska L göra en dagstur till Göteborg för att springa Göteborgsvarvets seedningslopp.

Nu kör vi!

Blogg i träda

2010-01-29T18:00:00.001+01:00

Jag reggar min träning på Funbeat. Det får räcka just nu. Bloggen får vila tills inspirationen kommer tillbaks!

Lördag 9 januari - Löpning 20 min

2010-01-09T15:11:00.003+01:00

Det var -15 grader när jag stack iväg på en kort tur. Den första tanken var att vända direkt hem igen men efter några minuter kändes inte kylan så påtaglig. Jag var inte ute mer än 20 minuter men det räckte bra idag!

Torsdag 7 januari - Löpning 27 min

2010-01-07T20:23:00.002+01:00

Vi har haft magsjuka i familjen. I tisdags var det min tur. Igår hade en del styrka kommit tillbaks så jag körde armhävningar och lite andra hemmaövningar. Idag sprang jag en kort sväng på 27 minuter.

Söndag 2 januari - Löpning 39 min + blandad styrka

2010-01-03T16:33:00.002+01:00

Idag var det premiär för den s k Hästsvängen på knappt 6 km. Det var en smal väg med mycket snö så farten blev inte så hög. Det tog knappt 40 minuter.

Styrkemässigt har det idag blivit enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft och 2x30 armhävningar.

Full fart framåt!

Nya friska tag

2010-01-01T12:09:00.003+01:00

Nu är jag uppe ur svackan och satsar på träningsrekord 2010. De senaste veckorna har jag kommit igång rätt bra:

20/12 Promenad 60 min
22/12 Promenad 65 min
24/12 Promenad 60 min
25/12 Promenad 25 min
26/12 Styrka 1
27/12 Promenad 80 min
28/12 Löpning 32 min + styrka 3
29/12 Löpning 30 min + styrka 2
30/12 SATS Crosstraining 55 min
31/12 Styrka 1
1/1 Löpning 38 min + 30 armhävningar

Styrkeprogrammen 1,2 och 3 är såna jag gör hemma. Styrka 1 = Enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft, Styrka 2 = Planka, sidoplanka, twist, raka crunches, Styrka 3 = Armhävningar, dips, diagonala och raka rygglyft.

På Funbeat hittade jag en rolig utmaning - 30 armhävningar i snitt/dag hela 2010. Den har jag såklart hakat på!

I övrigt ska jag öka intensiteten i träningen i år och göra den mer effektiv. Hög puls framför långsamma pass, även om dagens joggingrunda var lågintensiv. Men man kan ju ha ambitionen!

Multimedia message

2010-01-01T10:58:00.001+01:00

I'm back!

Bloggpaus

2009-12-16T07:51:00.003+01:00

Jag kommer att låta bloggen ligga i träda en period. Träningen har åkt ner på priolistan pga dålig sömn och tappad lust. Förhoppningsvis får jag nya krafter under julen och återkommer nästa år!

God Jul & Gott Nytt År!

Multimedia message

2009-12-12T11:45:00.001+01:00

Är ute i skogen med 5-åringen och upplever en gammal favorit, orientering. Och tänka sig, man ser solen!

Multimedia message

2009-12-10T11:17:00.001+01:00

Grått grått grått. Nästa vecka ska det visst komma snö. Jag hoppas på sol oxå. Igår skickade mannen ut mig på en löptur. Var ute 45 min. Det gick inte fort men var så skönt att komma ut och rensa huvudet.

Tisdag 8 december - Promenad 75 min

2009-12-08T13:13:00.001+01:00

Efter en natt med riktigt bra sömn tog jag mig samman och gick en promenad efter lunch. Regnet hängde i luften och det är ju riktigt grått ute men det kändes välbehövligt att komma ut.

Läget

2009-12-06T06:34:00.002+01:00

Jag har varit förkyld i över en vecka i kombination med alltför tidiga mornar. Just nu ligger inte träning särskilt högt upp på priolistan - jag måste hushålla med den energi jag har.

Offline

2009-11-30T10:11:00.000+01:00

När jag skulle starta datorn i fredags kväll råkade jag skriva fel lösenord några gånger och plötsligt var datorn låst. Jag ringde supporten på jobbet men de hade stängt för helgen. Så jag har varit offline hela helgen. Rätt skönt, faktiskt! Men nu är problemet löst.

Mitt halsont har försvunnit. Igår styrketränade jag framför TV:n en stund. Ikväll måste jag ut och röra på mig!

Förkylning på gång?

2009-11-26T13:09:00.002+01:00

Sedan i söndags har jag inte tränat högintensivt. Däremot promenerade jag 75 minuter igår och 90 idag. Planen var att åka till SATS ikväll och styrketräna men nu börjar det kittla i halsen. Barnen har inte varit sjuka på flera veckor så det är inte därifrån det kommer. Hursom, det blir nog hemmaträning ikväll istället och SATS på lördag morgon, om inte halsen blir värre.

Lilla K blir 5 månader på söndag och har börjat förflytta sig. Lägger jag henne på rygg nånstans skjuter hon iväg sig med fötterna och lägger jag henne på mage försöker hon ta sig framåt, även om hon inte kommer någonvart. Det är äkta rörelseglädje!

Multimedia message

2009-11-25T09:53:00.001+01:00

Långpromenad.

Tisdag 24 november - Promenader och plankan

2009-11-24T21:19:00.003+01:00

Gick till Täby Centrum i morse, efter dagislämning. Gick runt och letade efter De Perfekta Träningsbyxorna men hittade inga så det blev promenad hem igen.

Har precis avverkat plankan 3x2 minuter och det går mycket lättare om jag läser en tidning samtidigt istället för att enbart stirra på timern. Nu är jag i valet och kvalet om jag ska fortsätta att öka med 5 sek/tillfälle eller göra någon ny plankvariant.

Söndag 22 november - Löpning 7,2 km

2009-11-23T07:32:00.002+01:00

När jag och L började springa tillsammans för några år sedan var hon mycket mer vältränad än jag. Jag kom väl aldrig riktigt ifatt men jag blev åtminstone bättre med tiden. Nu, efter min tredje graviditet, är jag tillbaks på ruta 1. Och L är nånstans där framme. Där man joggar 7 km i 5:51-fart. Jag, däremot, fick slita. Men, jag gav inte upp. Och jag vet att det kommer att bli enklare att springa fortare bara jag fortsätter träna.

Lördag på SATS

2009-11-21T11:34:00.002+01:00

Spenderade morgonen på SATS. 20 minuter cykel först. Kom drygt 9 km. Sedan styrka: axelpress och axellyft, sittande rodd, tåhäv, enbenböj på stepbräda med 10 kg viktplatta samt twist och utfall med densamma.

Jag var rejält svettig efteråt. Det är ju så det ska kännas! :-)

Multimedia message

2009-11-20T09:26:00.001+01:00

Morgonträning framför TV:n: armhävningar, dips, höftlyft och tåhäv. Det har blivit klent med konditionsträning denna vecka. Måste få fart på den.

Multimedia message

2009-11-18T21:47:00.001+01:00

Styrketräning framför Greys anatomy. Gör plankan 3x1:55 nu. Rätt OK tycker jag! :)

Multimedia message

2009-11-18T09:50:00.000+01:00

På promenad

Omplanering

2009-11-16T15:43:00.002+01:00

Vaknade upp med huvudvärk i lördags morse och la ner planerna på Snöfemman eller Töfemman (jag kan inte hålla reda på vad tävlingen heter). De senaste veckorna har jag varit rätt trött, utan att egentligen veta varför. Lilla K vaknar 1-2 gånger/natt och hennes storebröder brukar väcka mig ett par gånger också men eftersom jag bara behöver vara vaken några minuter varje gång så har jag inte känt mig så sliten. Förrän nu. Kanske är det novembermörkret?

Hursom. Vi åkte upp till svärföräldrarna i lördags eftermiddag och igår sprang jag en sväng. Först 4 km som kändes riktigt bra. Sedan 30+40 utfallssteg och sedan jogg tillbaks med två paket våtservetter som jag köpt (sprang uppför en jättelång backe precis där svärföräldrarna bor. Ska mäta den någon gång). Väl hemma ett gäng dips, tåhäv och rygglyft.

Idag blev det en promenad med Mannen och Lilla K i 1 timme 15 minuter. Det var lätt duggregn och novembergrått men kändes ändå bra.

Ikväll, när vi kommit hem, ska jag göra armhävningar!

Torsdagens träning

2009-11-13T16:06:00.001+01:00

Igår gick jag en lunchpromenad på 50 minuter och gjorde några styrkeövningar hemma. Eftersom jag inte orkar fylla i min träning på Funbeat.se så måste jag nämna det här för att ha koll.

Maxtest armävningar

2009-11-11T10:36:00.002+01:00

Jag rapporterar inte så ofta mina framsteg i armhävningsutmaningen så det är väl dags. Har kört två veckor på mittenkolumnen och gjorde precis ett maxtest. Klarade 26, så nu kör jag högerkolumnen i fortsättningen!

Multimedia message

2009-11-11T09:31:00.001+01:00

På promenad. Lilla K sov knackigt pga förkylning så jag är lite seg.

Multimedia message

2009-11-10T22:39:00.001+01:00

Har gjort dagens styrkeövningar framför Hell's Kitchen. Plankan 3x1:45, sneda crunches och rygglyft. Det var nära att jag låg kvar på soffan men nu är det gjort!

Tisdag 10 november - Morgonintervaller

2009-11-10T11:30:00.002+01:00

Pappa kom kvart i 9 och jag joggade iväg med killarna på sina cyklar. När de var lämnade på dagis värmde jag upp 1 km och sedan blev det intervaller: 10x200 meter med 30 sekunder ståvila. Farten kändes bra:
1. 4:36/km
2. 4:49
3. 4:47
4. 4:58
5. 5:07
6. 5:33
7. 5:19
8. 4:58
9. 5:19

Jag vet inte vad jag har för maxpuls men pulsen låg troligtvis på ca 80% av max under alla intervaller. När jag tittar på farten så är den ju inte alls särskilt hög, så det var väl därför den kändes bra. Efteråt skulle jag jogga hem men det var trögt. Pulsen låg kvar på 80% av max trots att jag nära på lunkade. Sista kilometern drog jag dock på lite.

Jag vet inte vad jag ska skriva.....det är så tydligt att jag har väldigt långt kvar till någon sorts form. På lördag ska jag springa Snöfemman och jag ska nog vara nöjd om jag orkar springa hela vägen runt, det är ju några sugande backar.

Vad har hänt sedan sist?

2009-11-09T21:41:00.003+01:00

Sedan i torsdags har jag styrketränat hemma i vardagsrummet varje dag. Det gäller att ligga i om jag ska bocka av hela min styrketräningsmatris!

Igår kväll sprang jag en sväng på 20 minuter med min granne och kompis M. Jag hade grubblat hela dagen på hur jag ska hitta mer tid att träna på. 19.30 ringde M och frågade om jag skulle med ut en timme senare. Först sa jag nej, men fem minuter senare ringde jag tillbaks. Såklart jag ville hänga med ut (egentligen vill jag inte erkänna att anledningen till att jag tänkte stanna hemma var sista avsnittet av "Ensam mamma söker".....:-)). Vi sprang inte långt och inte särskilt fort heller så när vi kom hem igen konstaterade vi att vi inte var särskilt trötta. Jämfört med mitt pass på bandet i torsdags var det rätt mesigt. Nästa gång blir det längre och snabbare!

Imorrn bitti ska jag springa medan min pappa går med Lilla K.

Torsdag 5 november - Kondition på SATS

2009-11-05T22:15:00.002+01:00

Tog nya skorna i en påse och åkte till SATS. Klev upp på löpbandet och bestämde mig för att springa 5 km under 30 minuter. Första kilometern i 6 min-tempo. Kändes helt ok. Andra kilometern i 5:30-tempo och plötsligt blev det så tydligt hur dålig min kondition är. Tredje och fjärde kilometern var jag tillbaks i 6 min-tempo. Den sista gick något snabbare och sluttiden blev 29:21, eller nåt.

Efter turen på bandet kände jag mig helt slut men satte mig ändå för att ro 2000 meter, men efter halva sträckan fick det vara nog. Jag orkade helt enkelt inte.

Istället gick jag ner till fria vikter-rummet och körde sittande rodd 3x8, eller om det var 3x10. Sedan hade luften gått ur mig och jag gick hem.

På min matrislapp stod det dock att jag skulle göra axelpress, axellyft och dips idag så de brände jag av framför TV:n.

I fortsättningen måste jag träna mycket mer kondition. Promenader är såklart trevligt på alla sätt och vis, men jag vill kunna springa i 5:20-tempo igen utan att klappa ihop fullständigt. Det är inte så kul att lufsa!

Styrketräningen hemma!

2009-11-04T15:28:00.002+01:00

Jag har ju en matris med styrketräningsövningar som ska betas av fram till jul och hittills har det rullat på bra. Jag kör väl ungefär 4 övningar per dag, vilket känns lagom eftersom det inte tar så mycket tid i anspråk. Idag t ex har jag gjort armhävningar och lite senare ikväll ska jag ta mig an diagonala rygglyft, axellyft och sittande rodd med gummiband samt dips. Visst, det kommer inte att ge mig synliga jättemuskler men hittills har det gjort träningen hemma till en vana. Och lite starkare borde jag rimligtvis bli!

Oj hoppsan

2009-11-04T15:22:00.002+01:00

Det var så ruggigt ute så jag och Lilla K tog bilen till köpcentrumet Stinsen. Och efter 20 minuter kom jag ut med nya löparskor!

Jag har länge varit en Saucony-tjej men den här gången blev det ett par Puma! Och efter att ha sprungit på bandet fick jag veta att mitt löpsteg är neutralt. Och jag som alltid trott att jag supinerar, något någon sa till mig för hundra år sedan, typ.

Ska testa de på SATS imorgon!

Tisdag 3 november - "Morgon"träning på SATS

2009-11-03T12:59:00.004+01:00

Mötte upp min pappa 9.10 vid SATS och medan han och Lilla K var ute på promenad körde jag ett styrkepass. Jag värmde upp med 5 minuter på löpbandet och därefter blev det axelpress och axellyft på boll, sittande rodd, utfallsgång med 10 kg viktplatta, twist med samma platta och ihoprull på boll för bålen.

Hade inte Lilla K varit i en period då bara mamma och pappa duger längre stunder hade jag lätt lämnat henne på Mini-SATS, barnpassningen, men nu får jag hitta andra lösningar.

Min kompis M har en PT på SATS och jag börjar bli riktigt sugen på att också ha en. Samtidigt har jag inte riktigt råd. Kanske ska ge mig det i födelsedagspresent i januari! Dessutom vill jag ha nya löparskor och nya träningskläder. Hur många julklappar kan jag ge mig själv? :-)

Söndag 1 november - 50 minuter promenad och löpning

2009-11-01T13:42:00.002+01:00

Killarna skulle ut med årets sista båttur och jag tog en promenad med Lilla K samtidigt. Först gick jag 27 minuter i backig terräng, sprang uppför några backar. Sedan sprang jag 16 minuter med vagnen för att sedan gå sista biten tillbaks. Det kändes riktigt bra, trots att jag har träningsvärk från mina utfall igår!

Lördag 31 oktober - Besök på SATS igen!

2009-10-31T15:54:00.003+01:00

Jag betar faktiskt av övningarna i min styrketräningsmatris. Idag gjorde jag de på SATS där jag hade sällskap av kompisen M. Först rodde jag 2000 meter på 8.37(förra gången tog det över 9 minuter). Jag tycker verkligen inte att det är roligt att ro, men det känns nyttigt så då får jag förtränga ledan.

Därefter gick jag utfallsgång med en 10 kg-platta, körde axelpress, en hamstringsövning och plankan på boll samt twist med 10 kg-plattan. Sist avverkade jag 15 minuter på motionscykeln.

Väl hemma tog jag en halvtimmes promenad med Lilla K i vagnen.

Egentligen var jag ute lite längre men det kom en lågtflygande ballong jag var tvungen att titta på en stund!

Det är jätteroligt att vara tillbaks på SATS men jag har ingen direkt plan med min träning. Samtidigt funderar jag på om jag måste ha det. Måste jag ha ett tydligt program med ett visst antal set och repetitioner, eller duger det med att åka dit och göra det jag känner för? Samtidigt har jag ju någon sorts plan. Det ska vara roligt och svettigt!

Torsdag 29 oktober - Besök på SATS

2009-10-30T07:28:00.002+01:00

När Lilla K hade somnat igår kväll åkte jag till SATS. Planen var från början SATS Power Step men det gick inte ihop med familjelogistiken. Istället blev det 5 minuter rodd (jag måste börja ro längre), axelpress och rygglyft inte jag gick på 30 minuter SATS Core. Det var inte världens fartigaste pass men rätt kul och förmodligen väldigt nyttigt!

Styrketräning fram till jul

2009-10-28T20:26:00.002+01:00

Jag har gjort en matris. Den består av 14 olika styrkeövningar som ska utföras i ett rullande schema. Målet är att ha fyllt hela pappret med datum till jul. För att klara det måste jag göra 3,25 övningar/dag. Tanken är att träna när tillfälle ges. Som för en stund sedan. Lilla K hade somnat, lillebror likaså. Storebror och Pappa var ute och delade ut lappar. Då passade jag på och gjorde sittande rodd och axellyft med gummiband, plankan (3x1:30), sneda crunches och rygglyft.

Tisdag 27 oktober - Backträning

2009-10-28T07:24:00.002+01:00

Det var ett tag sedan jag körde backintervaller men igår kväll var det dags. L joggade först knappt en kvart och sedan var det dags. 7 gånger upp för en ganska seg backe som det tog knappt 1 1/2 minut att komma uppför. Det tog verkligen emot men å andra sidan finns det potential. Det kan knappast gå långsammare nästa gång! Och pulsen toppade 196.

Body Pump

2009-10-27T10:13:00.004+01:00

Man kan träna med kettlebells och man kan träna med sandsäck. Eller så köper man en pumpa!

De senaste dagarna har jag insett att det är orealistiskt att tro att jag ska bränna av ett styrketräningspass framför TV:n på kvällstid. När barnen somnat är jag så seg att det inte blir av. Hur ska jag då gå tillväga? Idag kom jag på det. Jag ska ha ett schema med styrketräningsövningar som jag kör när det finns tid! Någon dag kanske jag bara hinner/orkar med armhävningarna, en annan dag kanske jag kör allihopa utspritt på hela dagen. Just nu händer det ju ingenting så alla sätt att träna måste vara bättre!

De senaste tre dagarna har jag fått ihop: armhävningar 2 ggr, benböj (enben, tvåben), tåhäv 2 ggr, dips, en axelövning, twist, höftlyft, frivändning, diagonala rygglyft och utfall. Några övningar körde jag med pumpa!

Förutom detta rullande schema ska jag boka in minst 1 pass på SATS i veckan och så ska jag ut och springa.

Närmast i planeringen är löpning ikväll med L och på torsdag SATS Power Step!

Torsdag 22 oktober - Promenad 2x40 minuter

2009-10-22T11:47:00.002+02:00

Förutom att jag är jättesnorig mår jag hyfsat. Det känns inget i halsen längre. Därför förenade jag nytta med nöje och gick till banken istället för att ta bilen. Det kändes bra så nu ska jag börja med hemmaträningen igen. Det har gått nästan 4 månader sedan Lilla K anlände och det är hög tid att börja träna lite hårt, så nu ska jag skissa på ett hemmaprogram som är att bita i!

Multimedia message

2009-10-21T09:35:00.001+02:00

Ute på lugn promenad med vagnen full av näsdukar. Det kittlar lite i halsen också så tempot är lågt. Men det är ändå skönt att röra på sig.

Multimedia message

2009-10-21T09:26:00.001+02:00

Billigt! Å andra sidan framgår det inte vilken dimension det är.

Viktstatus

2009-10-19T10:26:00.002+02:00

De senaste två veckorna har jag tappat 0.3 kg. Det duger inte om jag ska ner 4 kg till jul. Men, jag har å andra sidan tillåtit mig för mycket av det goda så om jag bara skärper till mig ska det nog gå att få fart på viktminskningen.

Träningen kom alldeles av sig i torsdags då jag blev pangförkyld men det ska nog gå att börja promenera snart igen.

Förkyld

2009-10-19T08:54:00.002+02:00

Det gör inte ont i halsen längre men jag är väldigt snorig och har lock för öronen. Det sista steget i mina förkylningar brukar vara hosta så vi får väl se när den dyker upp.

När det gäller fortsatt träning måste jag prioritera SATS eftersom jag köpte kort där i våras. Om förkylningen ger med sig ska jag på ett SATS Baby-pass på onsdag. Sedan lutar det åt att lördagsmornar blir SATS-tid för mig. Då kan en av storebrorsorna följa med och vara på barnpassningen under tiden.

Deppigt

2009-10-16T14:50:00.002+02:00

Jag som kom igång så bra den här veckan och nu sitter jag med halsont och snuva. Dessutom regnar det ute och är knappt 5 grader varmt. Nu gäller det att jag inte börjar stoppa i mig en massa onyttigt som tröst. Det ligger kanelbullar i kylen. Men de ska jag inte röra.

Multimedia message

2009-10-16T11:20:00.001+02:00

Premiär för matstolen!

Ont i halsen

2009-10-15T16:11:00.001+02:00

Vaknade med halsont. Träningen får vänta tills det gått över. Blä.

Multimedia message

2009-10-14T14:18:00.001+02:00

Varm choklad i kylan!

Forma kroppen

2009-10-14T12:05:00.002+02:00

För några månader sedan köpte jag tidningen Må Bra och med den fick man tränings-DVD:n på bilden ovan. Jag har påbörjat passet två gånger men tröttnat snabbt. Idag blev det tredje gången gillt och jag hann 20 minuter innan Lilla K vaknade och jag fick avsluta. Det var sådär skojigt men jag blev lite svettig.

Ikväll ska jag riva av lite styrka för armarna för jag antar att det var de som jag missade när jag fick stänga av skivan.

Bra start på veckan!

2009-10-13T21:15:00.002+02:00

Igår 20 minuter styrketräning framför TV:n. Har börjat om med armhävningarna. Ska klara 100 med korrekt teknik istället för att börja fuska några veckor in på utmaningen. Förutom armhävningar blev det plankan 3x1:20, tåhäv, benböj, höftlyft och rygglyft.

Idag promenerade jag 2x40 minuter och för en stund sedan sprang jag med L i 32 minuter. På torsdag ska vi troligtvis ut och köra backträning. Jag måste få upp farten!

Omstart

2009-10-12T08:32:00.003+02:00

Den senaste veckan har jag inte tränat alls och tillåtit mig att äta lite mer onyttigt än vanligt men nu är det dags att starta om!

Jag och L har inte diskuterat någon utmaning än (men jag hoppas att du är med på nåt, L!) men jag har en egen t o m den 22/12 (10 veckor):

- 4 kg ner i förhållande till vikten efter förra utmaningen
- Styrketräning av något slag minst 20 minuter minst 3 ggr/vecka (kan vara hemma, kan vara på SATS - bara det blir något)
- Kondition (Promenad/Löpning t ex) minst 4 ggr/vecka

Den 14 november gör jag min första tävling. Det blir 5 km i Töfemman med målet att klara 30 minuter. Jag har sprungit Snömilen 2 gånger förut, vilket är samma bana fast två varv. Eftersom den är hyfsat kuperad satsar jag på halva sträckan denna gången. Det blir kul!

Slut på utmaningen

2009-10-06T13:30:00.001+02:00

Min och Ls utmaning tog slut idag. Jag har nått målvikten, t o m -0,2 kg under (3,2 kg på 6 veckor). Jag har inte lyckats få ihop 5 motionspoäng i veckan och jag har överutnyttjat mina wildcards två gånger: en mjukglass och ett winegum.

Nu planerar jag för en ny utmaning.....

Multimedia message

2009-10-04T20:46:00.001+02:00

Tar igen mig efter en rask runda med L. Cirka 4.5 km på 25 minuter.

Torsdag 1 oktober - Promenad och lite styrka

2009-10-01T15:24:00.001+02:00

56 minuter promenad avslutades med lite styrka i lekparken på gården. Armhävningar, dips och tåhäv i ca 10 minuter.

Har jag mörkat formen?

2009-09-30T10:22:00.002+02:00

Maken jobbar hemifrån idag så när storebröderna var lämnade på dagis, Lilla K nymatad och nöjt placerad under babygymmet tog jag på löparkläderna och stack ut en kortis. Det kändes extremt bra, långt ifrån segheten för någon vecka sedan. Slutresultatet blev 3,8 km på 22:41, ett snitt på 5.41/km. Och när jag ställde mig på vågen efter duschen hade jag nått målvikten!

Jag läste en artikel av Malin Ewerlöf där hon beskrev hur hon tränade under sin första mammaledighet. Det blev många kortare pass och mycket intervaller. Igår sprang jag intervaller, idag ett snabbt och kort pass. Jag tror att det är vad jag ska satsa på. kort, effektivt och jobbigt! Och kul!

Morgonträning

2009-09-29T10:12:00.001+02:00

Min pappa tog Lilla K på en promenad och jag tog en sväng när jag lämnat storebröderna på dagis (förlåt, förskolan). Först tänkte jag bara jogga lätt i 45 minuter. Sedan kom jag och tänka på mitt klena resultat förra veckan: +0,1 kg och alldeles för få motionspoäng. När jag nu inte hade en barnvagn att skjuta omkring borde jag såklart springa fort! Så det blev intervaller istället:
1. Uppvärmning 1000 m 6:08
2. 1000 m 5:18
3. 500 m 3:37 (7:14/km) (gång/lätt jogg)
4. 1000 m 5:44
5. 500 m 3:38
6. 1000 m 5:30
7. 500 m 3:10 (gick 100 meter och tog i lite extra sista 400)

Det kändes rätt bra att springa fortare och det är nog den träning jag ska försöka ägna mig åt i fortsättningen. Det är t ex 120 meter runt gården där jag bor. Ställer jag vagnen i mitten borde jag kunna intervallträna ett bra tag. Grannarna får väl undra vad jag håller på med! :-)

Multimedia message

2009-09-29T09:52:00.001+02:00

Knatteloppet

2009-09-28T08:40:00.003+02:00

Det går riktigt trögt med min träning. Vi har ett renoveringsprojekt hemma som tar all tid och eftersom jag "tvingar" Maken att spackla och slipa när han är ledig så känner jag inte att jag kan sticka ut och springa så fort jag inte har något för mig. Visst, det är en klen ursäkt för visst skulle jag kunna göra armhävningar när barnen somnat för kvällen men det blir inte heller av. Men, jag ska göra ett ryck fr o m idag....ska jag uppnå mina mål för det närmsta året kan inte lite måleriarbeten stå ivägen!

Hursom, igår sprang Storebror och Maken Knatteloppet på Lidingö. 1700 meter avverkades på 13:30. Han är inte lika snabb som de som kom i mål först (efter typ 9 minuter!) men han sprang hela vägen och han tycker att det är kul!

"Jag vill också springa"

Nöjd och glad som vanligt, 3 månader gammal imorrn!

Lufs.....

2009-09-26T10:44:00.002+02:00

Igår kom Maken hem ovanligt tidigt från jobbet och jag var inte sen med att dra på mig joggingskorna och ge mig ut. Det blev en kort sväng, 28 minuter, och det räckte. Jag vet ju hur segt det kan vara i början när man börjar springa efter ett långt uppehåll. Nu lufsar jag omkring och det är väldigt långt till en eventuell toppform.Jag är 4,5 kg från pregraviditetsvikten men det känns som 20 kg minst.

Jag vet ju att det brukar lossna efter några turer men fram tills dess är det inte alls skoj.

Ideellt stavas med två L.

2009-09-24T11:28:00.000+02:00

Pinsamt att stava fel när man är språkpolis!

Torsdag 24 september - Promenad 90 min

2009-09-24T11:27:00.000+02:00

Hade en bunt papper att dela ut. Det tog 90 minuter. Ibland är det bra att arbeta ideelt. ;-)

Multimedia message

2009-09-23T13:35:00.001+02:00

Lunchpromenad 60 minuter.

Multimedia message

2009-09-22T21:06:00.001+02:00

Har tränat framför TV:n. 17 min rumpa och ben samt armhävningar. Det märks att jag tappat regelbundenheten i styrketräningen. När jag skulle göra 32 på slutet oskadd jag bara 17. Måste styra upp detta!

Multimedia message

2009-09-22T14:55:00.001+02:00

Test

Status i utmaningen

2009-09-22T14:37:00.003+02:00

Fick inte ihop 5 motionspoäng förra veckan, bara 4,25 så denna vecka måste jag få ihop 5,75. Vilket inte kommer att bli lätt, men det är bara att bita ihop. Vikten har gått ner iallafall: -0,2 kg.

Idag har jag varit på besök hos Gå- & Löpkliniken i Uppsala för att få ortopediska inlägg. Min häl har börjat smärta, igen, så nu investerar jag knappt 2000 kronor på formgjutna inlägg så att hälen kan börja läka, en gång för alla. Ortopedteknikern såg att mina högerfot är lite plattare än den vänstra. Hans slutsats var att det är därför mina hälproblem är så envisa och han trodde att inlägg skulle förbättra situationen avsevärt. Ska bli skönt!

Multimedia message

2009-09-22T14:36:00.001+02:00

Efterrätt direkt från trädgården

2009-09-19T19:07:00.002+02:00

Grillad fläskkarré med ugnrostade rotsaker åt vi till middag. Som efterrätt björnbär direkt från trädgården med lite grädde. Och så en kopp kaffe. Suck, vad gott!

Men, det har inte blivit något tränat på två dagar. Imorrn är dock en långpromenad inplanerad.

Torsdag 17 september - Löpning 40 minuter

2009-09-18T07:33:00.002+02:00

Följde med L när hon skulle skjutsa sin son till gympan och sprang 40 minuter medan han gympade. Det gick snabbare än sist, 6:16/km, men det kändes rätt tungt på slutet. Jag har dessutom ont i hälen, som vanligt. En av mina egna belöningar är ett par nya löparskor när jag nått nästa viktmål. Ska kanske investera i ett par formgjutna inlägg också!

Kortet är upptinat!

2009-09-17T12:54:00.003+02:00

Idag tinade jag äntligen upp mitt SATS-kort! Min pappa tog Lilla K på promenad medan jag först rodde 2000 meter på 9:12 (detta ska bli min formkontroll i fortsättningen), styrketränade 20 minuter (rygg och mage) och avslutade med 1 km på löpbandet i ett, för mig, hysteriskt tempo på 5:48/km, vilket säger ganska mycket om min fysiska kapacitet för tillfället!

De graviditetskilon som är kvar sitter på låren och rumpan!

I morse gick jag dessutom en promenad på 45 minuter och ikväll ska jag springa!

Onsdag 16 september - Promenad 90 min

2009-09-16T10:36:00.000+02:00

Gick en långpromenad efter lämning på dagis, 90 minuter. Lilla K sover fortfarande i vagnen och vädret är underbart. Kan det bli bättre? :-)

Status i utmaningen

2009-09-15T10:58:00.002+02:00

Förra veckan var inget vidare träningsmässigt. Jag fick bara ihop ynka 3,5 motionspoäng. Men vikten gick ner, -0,2 kg trots att jag utnyttjade mitt sista wildcard i lördags och åt alldeles för mycket jättegod tårta och bullar på kalas hos de här.

Denna utmaningsvecka har börjat bra iallafall. Jag promenerade 70 minuter i morse och avslutade med 17 minuter träning för ben och rumpa. Så nu ligger jag på 0 igen och ska skrapa ihop 5 poäng under veckan. Och det ska gå, för imorrn och på torsdag tänkte jag mig både promenader och besök på SATS. Dessutom ska jag ut och springa ett par gånger också innan veckan är slut!

Fredag 11 september - Löpning 30 min

2009-09-12T08:42:00.001+02:00

Stärkt av premiären i tisdags stack jag iväg på en ny sväng. Men, det kändes inte riktigt som sist. Seg i benen, träningsvärk och en middag lite för tätt inpå. Det gick sakta, sakta men det gick iallafall!